Do Sofá aos 5KM
Saia do sedentarismo e corra seus primeiros 5 km em apenas 8 semanas — mesmo começando do zero
Programa completo para iniciantes
Método desenvolvido para quem nunca conseguiu manter uma rotina de corrida.
Com apenas 3 treinos por semana você evolui até correr 5 km sem parar.
- ✔ Progressão inteligente
- ✔ Sem academia
- ✔ Rua ou esteira
- ✔ Ideal para rotina corrida
O que você vai conquistar
🏃♂️ Melhor condicionamento físico
❤️ Mais saúde cardiovascular
⚡ Mais energia diária
🧠 Redução do estresse
🔥 Possível perda de peso
🎯 Sensação de conquista
O que você recebe
- 📄 Planilha profissional de 8 semanas
- 📊 Controle semanal
- 🧠 Orientações para evitar lesões
- 📅 Organização simples
- 🚀 Método ideal para iniciantes
De R$ 29,90
R$ 17,99
Pagamento único • Acesso imediato
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